|
You can read manual for "Melatonin Мелатонин" on [ENG] and [RUS]: |
Almost everyone occasionally suffers from short-term insomnia. This problem can result from stress, jet lag, diet, or many other factors. Insomnia almost always affects job performance and well-being the next day. About 60 million Americans a year have insomnia frequently or for extended periods of time, which leads to even more serious sleep deficits. Insomnia tends to increase with age and affects about 40 percent of women and 30 percent of men. It is often the major disabling symptom of an underlying medical disorder.
For short-term insomnia, doctors may prescribe sleeping pills. Most sleeping pills stop working after several weeks of nightly use, however, and long-term use can actually interfere with good sleep. Mild insomnia often can be prevented or cured by practicing good sleep habits (see "Tips for a Good Night's Sleep" below). For more serious cases of insomnia, researchers are experimenting with light therapy and other ways to alter circadian cycles.
Почти каждый иногда страдает от краткосрочной бессоницы. Эта проблема может следовать из напряжения, реактивной задержки, диеты, или многих других факторов. Бессоница почти всегда затрагивает работу{выполнение} работы и благосостояние на следующий день. Приблизительно 60 миллионов американцев в год имеют бессоницу часто или для расширенных промежутков времени, который приводит к еще более серьезным дефицитам сна. Бессоница имеет тенденцию увеличиваться с возрастом и затрагивает приблизительно 40 процентов женщин и 30 процентов мужчин. Это - часто главный признак выведения из строя основного медицинского беспорядка{расстройства}.
Для краткосрочной бессоницы, доктора могут предписать сонные порошки. Большинство сонных порошков прекращает работать после того, как несколько недель ночного использования, однако, и долгосрочного использования могут фактически столкнуться с хорошим сном. Умеренная бессоница часто может быть предотвращена или вылечена, практикуя хорошие привычки сна (см. "Подсказки{Чаевые} для Сна Хорошей Ночи" ниже). Для более серьезных случаев бессоницы, исследователи экспериментируют с легкой терапией и другими способами изменить циркадные циклы.
|
|
|
